中醫認為，腎主藏精，而精氣是維持我們生命活動的基本物質，隻有腎氣充盈，才能正常地為人體五髒六腑提供滋養，為人體的生命活動提供保障，腎氣的盛衰決定了人的健康程度，一個健康長壽的身體離不開腎氣的補充。而腎髒精氣陰陽不足，也就是人們常說的“腎虛”，會導致機體免疫力下降，各種疾病隨時會找上門來。
隨著一些補腎廣告的狂轟亂炸，很多人都在追求各種食補或者藥補偏方來實現壯陽補腎、益氣補腎。要注意的是，盲目補腎是不可取的，補腎之前最好要先確認一下，自己真的腎氣不足嗎?
腎氣不足的幾個常見症狀：
1.神疲乏力，哈欠連連、記憶力下降
2.聽力下降、耳鳴心煩
3.牙齒鬆動
4.掉發嚴重或者不到40歲就長了很多白發
5.腰部不適，經常覺得腰酸
6.性功能降低 ，性欲降低
7.常年覺得手腳冰涼等
以上症狀，如果你發現自己符合三個以上，就說明你很有可能處於腎氣不足的狀態，需要補一補了。除了常見的食補和藥補，經常按摩以下這些養生穴位也可以實現補益腎氣，固精護腎的效果。一、腎經第一大穴——湧泉穴
位置：湧泉穴位於腳底中線前1/3交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。
方法：睡前一手握住腳趾，另一手用力摩擦腳心，搓擦幾百下直到腳心發熱，換另一隻腳，重複搓擦。待兩腳發熱之後，將腳趾微微轉動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。
效果：經常按摩按摩湧泉穴，能補腎固元，可以使人腎精充足、耳聰目明、性功能強盛、腰膝壯實、精力充沛、行走有力。
二、彙聚腎經元氣——太溪穴
位置：太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
方法：按摩時盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴，左旋按壓10次，右旋按壓10次。然後用同樣的方法以右拇指按壓左踝太溪穴。注意按壓的力度除了有酸脹的感覺，=之外還要有麻麻的感覺。
效果：太溪穴是腎經的源頭，每天堅持按壓太溪穴，能夠調動起生命的原動力，補腎強體。
三、封藏一身真元——關元穴
位置：關元穴位於肚臍下3寸處。
方法：按摩前先搓熱雙手，然後雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加用力，雙手快速地、小幅度地上下推動。需要注意的是不可過度用力，局部有酸脹感即可。
效果：關元穴具有補腎壯陽、溫經通絡、理氣和血、補虛益損、壯一身元氣的作用。
四、人體長壽之門——命門穴
位置：命門穴位於後背的兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍前後相對。
方法：按摩前先搓熱雙手，快速用掌心擦命門，以感覺發熱發燙為度，然後將兩掌搓熱捂住兩腎俞，集中精神，把意念放在命門。建議早、中、晚各鍛煉10分鍾。
效果：按摩命門穴有溫腎壯陽、強壯腰膝、固攝腎氣的作用。
五、疏通人體腎氣——腎俞穴
位置：腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
方法：雙手中指按於兩側腎俞穴，用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次，直到局部有熱感即可。
效果：按摩腎俞穴可以增加腎髒的血流量，改善腎功能，對腰痛、腎髒病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退、陽痿、早泄、遺精、精液缺失、下肢腫脹、全身疲軟等有一定的緩解作用。
