睡不好覺,除了白天打瞌睡和掛著一對黑眼圈之外,你還會有各種各樣的問題,身體不爽,生活不便,下麵這12個煩惱可能都跟睡眠不足有關。
1、體重增加
睡眠不足的人,分泌的瘦體素就減少,不利於脂肪的分解。而且食欲增加,會想吃高熱量食物,導致體重快速增加。
2、反應遲緩
睡眠不足,也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍,行動上總比別人慢一拍。此外還難以專心致誌地做事,總是分心到其他事情上。
3、情緒低落
科學家的臨床研究顯示,晚上睡眠品質好的人,情緒較為正麵;若睡眠品質不佳,也會影響第二天的工作情緒。
4、脾氣暴躁
如果你不是情緒低落的,那麼就有可能是暴躁的。雖然沒有明確的研究表明睡眠不足一定會火氣大,但會讓這種負麵情緒擴大化。
5、口齒不清
這個一點都不誇張,連續36小時不睡覺,說話時的語速就會降低,會重複使用相同的詞語,甚至突然“斷片”似的停止了。
6、不耐痛
已經有研究顯示,若晚上睡眠不足,人體對於疼痛的敏感度會提高,同時對於疼痛的忍受力則會降低。
7、不想啪啪啪
男性連續7天睡眠不到5小時,其雄性激素水平就會明顯降低,性欲也會大大降低。對女性來說,睡眠不足同樣有這個問題。
8、容易健忘
睡得越少,越容易健忘,老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。
9、頭痛
長時間睡覺或不睡覺,大腦就會長時間的處於血液供應較少的狀態,可能會造成局部缺氧,有的人就會感到頭痛。
10、尿液變多
當人們沉睡時,身體會減緩尿液的產生;但若晚上睡眠不足,便會出現「過多夜間排尿量」的問題,必須頻繁地上廁所。
11、容易感冒
如果你三不五時,就被傳染感冒,可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示,連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人,感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。
12、腸胃問題
睡眠不足,容易引起發炎性腸道疾病(inflammatory bowel syndrome)。