現代生活中很多人都缺乏鍛煉，因此導致身體就有些僵硬，有很多人兩腿直立彎下腰，卻夠不到自己的腳尖，很多人可能也不以為然，但是這可能與你的健康有著重要的聯係，日本的權威養生專家建議大家可以用這種方法來了解自己的身體是否夠柔軟，因此在他看來，“軟”和“硬”是人體年輕和衰老、健康和不健康的重要標誌。
警惕你的身體在變硬
在專家看來，“軟”和“硬”決定了一個人的“身體年齡”。有些人已經70多歲，但整個身體仿佛富有彈性，動作能夠保持輕柔的連續性，走起路來擺臂幅度和步幅都很大，看著就英姿颯爽。而很多年輕人才20幾歲，走起路來動作缺乏連續性，四肢顯得非常僵硬，經常佝僂著腰，連立正的姿勢都沒法保持很久。
一般來說，隨著年紀增長，身體會不斷硬化，比如關節活動範圍變窄、肌肉量減少、肌腱和韌帶等無法伸展。但專家指出，很多年輕人忽視了自己的身體在提前變硬。如何判斷自己的身體是否僵硬？他教給大家的方法是，做一個坐位體前屈測試：兩腿伸直坐在地上，腳尖豎起垂直於地麵，嚐試以手夠腳尖。一般來說，如果手能超過腳尖1掌的距離(15—20厘米)，說明你的身體足夠柔軟;如果隻能勉強碰到腳尖，或超過腳尖的距離，女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根據《2010國民體質監測公報》的數據顯示，你的身體柔軟度僅相當於65—69歲的老人。
