腎在人體中充當著排毒的角色，所以我們需要注意保養它，以免腎部受到傷害，給我們的健康造成傷害。提到補腎很多人采用的方法就是食物養生或者體育鍛煉。
下麵這些行為對腎造成了嚴重傷害，是我們所應該要注意的行為。
1、憋尿喝水少
有一個同事就是這樣，有的時候一天都不去上一次廁所，說起來還很有感覺，說：“我這是沒時間喝水啊!”，有些職場工作的人因為忙碌，經常忘記喝水，而一旦忙起來就顧不上去廁所了。這都是對腎髒造成壓力的原因，而且讓毒素排不出去並不是一件好事。平時多喝一些水能衝淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石，緩解泌尿係統的炎症。
2、隻在意補腎並不注重腎髒健康
補腎雖然在一定程度上對腎髒有益，但腎髒需要的不僅是補，也需要排，排除廢物垃圾處理多餘的水分。如果不能保證腎髒的健康隻是一味的進補的話，那麼健康也是無益的。要知道一旦腎功能受損，基本上是不可逆的。
3、飲食偏鹹，水分不易排出
如果吃的鹹了帶來最大的問題就是腎髒負擔加重。如果讓腎髒的負擔增加，會進一步引起腎髒功能的衰退，人容易衰老。要知道鹽裏麵的鈉通常會導致身體中的水分不易排出，而腎髒是排水的重要器官。對正常的成人來說建議每天攝鹽量控製在6克以內。
4、大魚大肉，蛋白太多
吃多了蛋白質類食物也會讓腎髒負累，正是因為長時間的吃高蛋白的食物會增加腎髒的負擔，甚至會引起腎髒功能受損。所以說，當人們在吃東西上麵過多的食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，會累壞腎髒的。
