養生其實是一門很深的學問，在一天的不能時間裏，我們有著不同的養生保健方法，很多人都忽略了早起養生，其實，早起養生對於保持身體健康是非常重要的措施，下麵，我們就來介紹四個早起養生的良好習慣，養成這些習慣可以讓你身體更健康。
早起養生是有很多講究的，比如說，在早上洗個澡可以幫助你調整心情，讓精神列飽滿，早上排便會讓你終生受益等，這些養生方法其實都很簡單，隻要稍加留心就可以做到了。
1、早上洗澡
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
2、早上排便
這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。
3、醒後慢起
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鍾後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰麵躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
4、喝一杯涼開水
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
以上專家為我們盤點了4個早起養生的好習慣，它們可以讓你的身體更健康，趕緊行動起來，讓自己在生活中養成這些良好的養生習慣，讓自己有一個健康的身體來更好的享受生活。
