經過多年的科學研究得出，快步走能有延年益壽的功效，但是要做多少米才行呢？小編經過查詢各種醫學期刊發現，如果一個人每天步行400米，就能多活6年，而如果每天在400的基礎上走的越多，壽命也會隨之增加。想要長壽的老人們別再犯懶了，走起來，走出長壽。
雖然一般來講，步行與健康以及壽命沒有直接的聯係，但該研究發現，老年人能不能走完400米是一個重要的標誌，並且預示著他們能否抵禦更大的疾病。
美國匹茲堡大學醫學院從事該研究的帶頭人艾恩·紐曼教授指出，那些無法走完400米的老年人，在今後的日子裏，有相當大的危險要麵臨嚴重疾病或死亡。
紐曼及其科研小組對2700位年齡介於70—79歲的老年人進行了測試，讓他們完成步行任務，並且不帶比賽性質。所有參與者都經過事先體檢，證明他們身體很健康，他們也都表示走這點路一點也不費勁。但最終隻有86%的人完成了比賽。
科學家隨後對所有的參與者進行了6年的跟蹤研究。研究發現完成步行者與未完成者之間出現很大的不同。那些沒有走完全程的人，在後來患上重病或死亡的危險非常大。
完成步行所用時間也相當重要。那些雖然完成步行，但處在最慢的25%人群中的人，其死亡的危險程度明顯比快行者高出3倍。
美國醫學專家推薦了一個用走路自測健康狀況的公式：如果你能在10分鍾內走完1公裏，說明健康狀況良好;如果能在20分鍾內走完2公裏，說明健康狀況優秀;而如果能在30分鍾內走完3公裏，那麼你的身體狀況與一個青壯年小夥子一樣棒。
健康的自測是不是大家都對照了一下呢？長壽並不是什麼難以達到的境界。生命在於運動。
