裹滿脂肪的粗腿是否已經讓你無地自容了，很多下身配胖的人的確擁有這樣的心聲，對於伴隨自己很多年的脂肪，今天就做個了斷吧!下麵應對策略：
躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地麵。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地麵幾厘米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢複原位，不斷重複。
躺下，曲膝，雙腳並攏勾住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢卷起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重複。
仰臥，手裏拿一個網球，抬起雙手衝著天花板，雙腿伸直並攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地麵幾厘米。確定球是始終朝上衝向房頂而不是向前。
蹬車運動、提膝運動、手臂仰臥起坐、舉球運動4步輕鬆終結大象腿上的贅肉，從此擁有纖長美腿。
曾經看清你問#這段時間我一直都想要減肥，但是堅持了一段時間沒有效果，然後聽身邊的朋友說，吃點益生菌粉能夠幫助減肥，這種說法是真的嗎？大眾養生網小編解答：益生菌粉
背叛゛的下場っ問#我表姐是個體重比較高的人，所以天天喊著要減肥。聽別人說喝檸檬蜂蜜水可以減肥不僅安全健康還能美容呢。我雖然不算很胖但是也有點小肉，也想試試。那喝
痛、不過如此問#我在朋友那裏聽到一個減肥的妙方，說是經常吃醋泡葡萄幹的效果非常明顯，我就也想試一試。用醋泡葡萄幹具體有哪些好處呢？大眾養生網小編解答：食醋和葡萄
煞筆就煞筆問#我一直有一點小胖，雖然沒有打算減肥，但是也不希望在長胖了。這段時間晚上都有喝銀耳湯。晚上經常喝銀耳湯會胖嗎？大眾養生網小編解答：晚上食用銀耳湯是不
牆頭等紅杏╮問：#我的工作性質需要每天都坐著，所以肚子上的肉就積累了很多了，肚子很大，想要迅速的減去大肚子應該怎麼做？大眾養生網小編回答：瘦肚小運動1.躺在床上
便秘可以通過飲食調理、外用藥物、內服用藥等治療，能夠起到促進的作用，可以降低產生的影響。1、飲食調理：便秘以後需要吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，可以適當的吃一
