鋅元素是身體必不可少的一種微量元素，可以促進孩子的智力和身體發育，還可以讓免疫能力提高，所以孩子如果缺鋅一定要及時補充，否則會影響到孩子的健康成長，最好的補鋅方法應該是飲食方法，不會對孩子的身體造成什麼副作用，補鋅的效果也非常不錯，補鋅的食譜有很多，像金針菇油菜，青菜瘦肉羹等等。
五彩黃魚羹
材料：小黃魚、西芹、胡蘿卜、炒鬆子仁、鮮香菇，做法：小黃魚洗淨去骨切成丁狀。西芹、胡蘿卜、香菇切絲。鍋燒入油，放入蔥薑煸炒出香味後，倒入沸水，放入西芹、胡蘿卜、香菇、炒鬆子仁和小黃魚肉，至魚熟。加食鹽、味精、料酒等調味，用水澱粉勾芡，淋上少許熟油即可。小貼士：此羹適合4~6歲的寶寶。
金針菇油菜
食材：金針菇、油菜、火腿、生薑、花生油、鹽、味精、蠔油、水澱粉。製作方法：將準備好的金針菇去根後清洗幹淨。然後也將油菜去老葉洗淨。而火腿以及生薑等都進行切絲備用。在鍋中放入適量的水之後燒開，然後再在其中倒入少量的鹽、味精、油等調料。接著在裏麵放入油菜，燙至剛熟後撈出備用。鍋內放入適量的油進行燒熱，同時放入薑絲等煸出香味。放入金針菇、火腿絲，調入鹽、味精、蠔油炒透，淋入水澱粉，最後倒入油菜即可。
青菜瘦肉羹
食材：大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克。製作方法：將大米洗淨。瘦牛肉剁泥，青菜切碎。在鍋內倒入油加熱，下入瘦牛肉泥翻炒。把大米下入鍋中翻炒，與瘦牛肉泥混勻。然後在鍋內加水慢火熬煮，煮成爛粥後放入碎青菜，熬至黏稠即可。
淡菜瘦肉粥
食材：淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。幹貝、蔥末、薑末、鹽各適量。製作方法：淡菜、幹貝分別洗淨，用水浸泡12小時，撈出。豬瘦肉洗淨，切末。大米淘洗幹淨，放入清水中浸泡1小時。將蔥末、薑末拌入瘦肉末中，攪勻。鍋置火上，加入適量清水煮沸，放入大米、淡菜、幹貝、豬瘦肉末同煮。等大米煮爛後，加入鹽調味即可。
