三歲孩子吃什麼有營養

三歲孩子通常需要多吃富含高蛋白的食品、富含鈣的食品、維生素的食品等。

1、富含高蛋白的食品：蛋白質含量比較豐富的食品，通常包括雞蛋和牛奶以及肉類食品，通常會較容易被身體消化和吸收，能夠滿足身體對於蛋白質的需求。

2、富含鈣的食品：雞蛋和牛奶當中的鈣含量通常比較豐富，也可以多吃豆類食品來補充身體對鈣的需求。

3、維生素食品：維生素含量比較豐富的食品，通常包括新鮮的水果和蔬菜，比如芹菜、菠菜，蘋果和香蕉等。