血壓是考量身體健康狀況的關鍵標準之一，血壓針對我們而言實際意義重特大。有一些準媽媽們會出現血壓高的狀況，準媽媽們是較為獨特的人群，不能用藥品降血壓。那麼，孕婦如何降血壓呢?接下去，網編就為大夥兒詳解一下這些方麵的內容。
1、戒煙限酒：抽煙會造成 高血壓。科學研究證實，吸一支煙後心跳每分提升5-20次/分，收宿壓提升10-25mmhg。這是為什麼呢?由於煙草內帶有煙焦油(尼古丁)會激動神經中樞和中樞神經，使心率加快，另外也促進腎上腺素釋放出來很多兒茶酚胺，使動脈血管收攏，造成 血壓上升。煙焦油還會繼續刺激性血管內的有機化學效應器，反射地造成血壓上升。
2、補充鈣跟鉀：鉀能夠 避免高食用鹽攝取造成的血壓上升，對輕形高血壓更具備顯著的降血壓功效，由於提升鉀的攝取量有益於鈉的排出來，因此補鈣補鋅和補鉀都具備降血壓的功效。
3、適量運動：健身運動對高血壓的必要性：有句話說：“年青時，用身心健康獲得錢財，年邁時，用健身運動獲得身心健康。”健身運動除開能夠 推動血液循環係統，減少膽固醇的轉化成外，並能提高肌肉、骨骼與關節僵硬的產生。健身運動能提升胃口，推動腸胃蠕動、防止便秘、提高睡眠質量。有持續健身運動的習慣性：最好保證有氧運動減肥，才會出現協助。有氧運動減肥同減肥瘦身一樣能夠 減少血壓，如散散步、跑步、太極、騎單車和遊水全是有氧運動減肥。
4、維持平心靜氣：盡量避免講話，維持輕輕鬆鬆的情緒，心態上應保證不驕不躁，平心靜氣，有利於防止跟減少高血壓。
5、限鹽：高血壓者，菜裏放的鹽要降低成原先的一半。由於鹽的成分是鈉，高血壓的誘因之一是血流量過多，當鈉攝取過多時，會使血液中的鈉成分增加，為保持血漿滲透壓均衡，會出現相對的水分停留於血液中，進而造成 血流量增加，不利血壓控製，因此，高血壓者要服用低鹽。
以上就是網編為大夥兒詳細介紹的有關孕婦如何降血壓的一些內容，期待對大夥兒有一定的協助哦。整體而言，準媽媽們要維持心態平和，睡眠質量充裕，加強鍛煉鍛煉，保證營養搭配。萵筍，木耳，綠豆這種食材還可以合理降血壓哦。
