身體乏力犯困易疲勞?多補充這一物

作者:admin3  時間:2016-10-25 10:16:42  來源: 大眾養生網

當我們身體感覺十分疲勞時,而且還總是容易犯困渾身沒有力氣,這時候已經表明我們的身體已經處在亞健康狀態。時下,很多年輕人身體也正處在這一狀態之中,那麼,應該用什麼方法告別亞健康呢?

看有趣的視頻

感覺到有困意的時候,不妨試試看一段幽默搞笑的視頻,這樣可以提高體內的催產素水平,催產素又叫擁抱荷爾蒙,這是腦垂體侯爺分泌的一種化學物質,能夠有效降低體內皮質醇的水平,使人精神更集中,大腦更清醒。

多補充水分

水是血液中重要的等離子體,具有運輸氧氣,蛋白質和其他營養物質的作用,缺水更容易導致身體疲勞,還可能造成心悸,暈厥。人開始感到口渴的時候,體內已經缺失了2%到3%的水分,而且人體僅失去1%的水分就容易使人感到疲乏困倦,因此多喝水,或者適當喝點淡鹽水或是運動飲料都是有助於提神的。

午間小睡一會

中午適當的小睡一會也很重要,但是注意不要睡太長時間,也要注意睡覺姿勢,午睡一般不要睡太久,睡覺的時候人體新陳代謝低,時間太長,醒來的時候不易調整,反而會使人感到更乏力;睡覺最好不要趴著睡,以免壓迫到手部神經,對頸椎也有影響,還會影響眼動脈供血,造成視線模糊,腰椎不好的人趴著睡容易引起腿麻。

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