第一次太緊張硬不起來怎麼辦

硬不起來通常是指勃起功能障礙，第一次太緊張勃起功能障礙一般需要心理疏導、自我調整、體育鍛煉等，有助於性生活質量提升。

1、心理疏導：太緊張導致陰莖勃起功能障礙，大多數需要做心理疏導，改善緊張情緒，有助於性能力提升。

2、自我調整：第一次太緊張導致陰莖勃起障礙，可以深呼吸，深呼吸能夠加快體內氧氣供應，可以達到緩解緊張情緒作用，有助於陰莖勃起恢複。

3、體育鍛煉：第一次太緊張勃起障礙，也可以參加一些蹲馬步、俯臥撐、仰臥起坐等鍛煉，加快陰莖部位血液循環，從而有助於陰莖勃起恢複。