男人如何自我壯陽

男人想要自我壯陽一般需要適當運動、合理膳食、注意休息等。

1、適當運動：男性在日常生活當中要適當做一些有氧運動鍛煉，比如跑步、騎自行車、仰臥起坐等，能夠起到一種增強性功能的作用。

2、合理膳食：男性在日常生活當中需要多吃一些具有補腎作用的食物，比如枸杞、阿膠、黑芝麻、黑豆、桑葚等，對於改善男性的性功能也有一定的效果。

3、注意休息：在平時一定要有充足的睡眠時間，不能夠讓身體過度勞累，同時也需要戒除掉自慰的習慣，這樣才可以減輕性欲低下現象，有利於壯陽。