鈣鐵鋅硒，每種都是人體不可或缺的微量元素。鋅在人們生命活動中占據重要地位，缺少鋅就會免疫力低下、發育不良、吃東西沒胃口，因此保持鋅在人體中的攝入量是很有必要的，平時可以吃吃下麵這幾種食物。
1、瘦肉
沒錯，就是我們平常吃的瘦肉，它除了營養豐富外，含鋅量也極高的哦，可以很好的為身體補充所需的鋅元素;小孩吃的時候，建議把肉剁成肉末，或是熬湯，更有利於吸收;
2、豬肝
含鋅量高、價格低、還好吃，補充鋅很不錯的一款食物，此外它還具有保護視力、增強抵抗力、降血壓、加速傷口恢複的功效，對於小孩和老人，建議熬湯或做成豬肝泥，更好消化;
3、魚類
魚也是飯桌上經常出現的食物，不僅味道鮮美，營養價值高，也是鋅含量很高的食材。經常吃魚，可以幫助我們補充足夠的鋅元素，同時還可以提高智力，特別是小孩子常吃魚對生長發育很有益。
我們的故事問#我家孩子有點缺鋅，我就經常給他補，不僅買了一些鋅片什麼的，平時吃的也都是含鋅的，不知道這樣會不會太多，鋅補的過多了會怎麼樣？大眾養生網小編解答：鋅
鋅過量的症狀有很多。最常見的症狀就是多動症、免疫力功能減退。對於這種情況，應該盡快去正規醫院接受治療。當然，平時在飲食上也可以直接控製。首先，應該控製小孩子的鋅
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斷了魘夢問#我最近去醫院正常體檢，醫生看了我的檢查結果後告訴我說，我有些缺鐵缺鋅，那麼我就想知道補鐵補鋅的食物有哪些呢？大眾養生網小編解答：補鐵補鋅的食物有很多
男人對於補鋅是非常重要的，男性的前列腺的部分含有大量的鋅因此多補充男性的鋅，可以減少男性患有前列腺肥大的疾病，可以提高性功能。鋅是人的生理需求，遺傳，免疫都需要
