現如今女性催奶的方法有很多，比如可以按摩，可以針灸催奶，另外可以吃很多催奶的食物，但是，每個人不下來的原因不同，所以適合的催奶方法也不一樣，請大家選擇適合自己的。
一、催奶的方法有很多，每個人的身體條件不同，所適應的方法也不完全相同，僅給您提供一些常用的方法，以供參考。1、要寶寶多吸，通過寶寶的吸吮可以刺激泌乳素的產生，可使乳房產生更多的乳汁；2、藥膳食療方，如花生黃豆豬蹄湯、黃花菜瘦肉、豆腐絲瓜湯、黃酒燉鯽魚等，3、催乳健美操；4、充足的休息，良好的睡眠；5、保持輕鬆愉快的心情。
二、湯水方法催奶
1、黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。
2、豬蹄1對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。
3、花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。
4、冬瓜皮煮鰱魚。
5、紅小豆煮粥，加紅糖。
6、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。
7、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。8、鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。9、黃花菜30克，黃豆200克，豬蹄1隻，清水適量，燉熟後調味服食，每日1次，連用5日.
三、產後滋陰催乳食譜：木瓜帶魚
原料：鮮帶魚350克，生木瓜400克，蔥、薑片、醋、鹽、醬油、黃酒、味精各適量。
製法：
1、將帶魚宰殺洗淨，切成段；生木瓜洗淨，去皮和核，切成塊。
2、將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚、木瓜塊、蔥、薑片、醋、鹽、醬油、黃酒。
3、煮至熟時，放入味精即成。
食用功效：滋陰補虛.通乳。適宜產後少乳者。
