八段錦是由八種動作完成的，八段錦對人體有保健的作用，對人體的能量有消耗的作用，對於減肥的人來說可以起到減肥的作用，平時經常做八段錦不但可以減肥，還可以緩解疲勞，對身心都有調節的作用，女性朋友很多做八段錦運動的，那麼女性練八段錦注意事項有哪些？我們來了解看看。
一.兩手托天理三焦
自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放送。
雙手自體側緩緩舉至頭頂，轉掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。
托舉數次後，雙手轉掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。
二.左右開弓似射雕
左手向左拉至左乳平高，右手向右側伸出，順勢打開雙腿，半蹲，轉頭向右，視線從右手食指指尖凝視遠方。
稍作停頓後，順既將身體上起，順勢將兩手收回胸前，並同時收回左腿，還原成自然站立。此為右式，左式反之。左右調換練習十數次。
三.調理脾胃單臂舉
自然站立，右手緩緩舉至頭部上，翻轉掌心向上方，並向右方用力舉托，同時左手向下按。
舉按數次後，右手沿體前緩緩下落，還原至體側。左手舉按動作同右手，方向相反。
四.五勞七傷往後瞧
自然站立，頭部微微向左轉動，兩眼目視左後方，稍停頓後，緩緩轉正。
再緩緩轉向右側，目視右後方稍停頓，轉正。如此數十次。
五.搖頭擺尾去心火
兩足橫開，雙膝下蹲，上身略微前傾，雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。
以腰為軸，腰背保持挺直，將上身往前以弧線向右前方擺動劃弧搖轉至右前方。
稍停頓後，隨即向相反方向，劃弧遙至左前方。反複十數次。
六.兩手攀足固腎腰
自然站立，兩臂伸直，緩緩抬起至頭頂上方轉掌心朝上，向上作托舉勁，稍停頓。
兩腿繃直，以腰為軸，身體前附，雙手順勢攀足，稍作停頓。
將身體緩緩直起，雙手順勢起至頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側緩緩下落於體側。
七.攢拳怒目增氣力
兩足橫開，兩膝下蹲，呈“騎刀步”，雙手握拳，拳眼向下。
右拳向前方擊出，順勢頭稍向右轉，兩眼通過右拳凝視遠方，左拳同時後拉。
收回右拳，擊出左拳，兩眼通過左拳凝視遠方，要領向前。反複十數次。
八.背後七顛百病消
兩足並攏，兩腿直立，身體放鬆，兩手臂自然下垂，手指並攏，掌指向前。
雙手平掌下按，順勢將兩腳跟向上提起，稍作停頓。將兩腳跟下落著地。反複練習十數次。
