眾所周知，小產對於女性的身體影響是很大的，在小產後，如果沒有做好相關的護理工作，沒有得到充分的休息，沒有及時補充身體所需的營養的話，是會給女性留下各種後遺症的。而不少女性在小產之後，會有睡不著的情況。那麼，小產後失眠可以通過哪些方式緩解呢？下文將對此進行介紹。
一、流產後晚上睡不著怎麼辦
失眠是精神過於緊張，壓力大等，或者是情緒不安等因素都是導致失眠的主要原因。同時，肝火盛也是會影響到睡眠，可以吃牛黃解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝熱的。流產後注意休息，多和家人聊天，傾訴，分散注意力，這是很好舒緩壓力的方法。睡眠質量差，也可以在睡覺之前喝熱牛奶，熱水泡腳15分鍾，這都對睡眠有很好的幫助。
流產後一定要注意調養，盡量讓自己吃好、睡好、注意增加營養，增強機體對疾病的抵抗力，促進受損器官的早日修複，人流術後，應多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類製品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康複。應立刻進行食補;不宜吃生冷、刺激的食物，有條件的飲食可以參考正常產後的飲食,此外，生活上要比照生產後的禁忌，勿盆浴、勿喝冷飲、衣物要保暖，避免著涼，
不宜生氣、勞累。人流術後應臥床休息2-3天的時間，在人流後半月內不要從事重體力勞動和搬東西、提重物，避免劇烈的運動。不要提前結束休息期，自然”流產”、人工”流產”的產婦最好休息調養約21天至30天。確保身體康複。當然也無需整天臥床，整天臥床不利於惡露排出。
二、流產後營養食譜推薦
1、雞蛋棗湯：
食材：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。
做法：鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鍾即可。
功效：具有補中益氣，養血作用。適用於貧血及病後，產後氣血不足的調養。
2、參芪母雞湯：
食材：老母雞1隻，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗4粒，黃酒適量。
做法：1、將母雞宰殺去毛及內髒，剁塊，氽水;2、將的母雞肉，加黃酒淹浸，再倒入沸水，其它四味放在雞周圍，隔水燉熟，
用法：分數次服食。
功效：具有益氣補血作用。適用於流產後的調補。
3、苜蓿子蛋湯：
食材：芷蓿子5g，雞蛋2個。
做法：將苜蓿子研碎，置瓦罐中，加清水，先用旺水煮沸，再用小火煮20分鍾;加去殼雞蛋，再煨30分鍾。
用法：每日1次，早晨空腹時服用，吃蛋飲湯。
功效：養血益氣，補腎安胎。苜蓿子又名金茶菜子，為豆科植物苜蓿的種子，在我國陝西等民間常用於治療先兆流產以及腎虛型(胎動不安，下體流血，腰腿酸軟，身體瘦弱，頭暈耳鳴，胃納不佳，夜尿頻多，麵色萎黃，舌淡，脈沉弱略滑，尺脈無力)與跌打引起的胎動不安，一般可獲得較好的治療效果。但對難免性流產及習慣性流產無效。
