1、多吃新鮮蔬菜,每日加食糠皮、麥麩等,可增加膳食纖維的攝入量,以增大糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發生。
2、多喝水,每天至少要喝8杯水。尤其是在晨起時喝一杯淡鹽開水,對保持腸道清潔通暢,大便軟化十分有益。
3、適量吃馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等,在腸內有鼓漲的氣體,可以增加腸蠕動,可以下氣利便。吃含有較多果膠的食物,如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等,可以軟化大便,減輕症狀。
4、經常吃蜂蜜和澱粉可以減少便秘的發生,蜂蜜對腸道有潤滑作用,澱粉可吸收水分使糞便變軟。
1、多吃新鮮蔬菜,每日加食糠皮、麥麩等,可增加膳食纖維的攝入量,以增大糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發生。
2、多喝水,每天至少要喝8杯水。尤其是在晨起時喝一杯淡鹽開水,對保持腸道清潔通暢,大便軟化十分有益。
3、適量吃馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等,在腸內有鼓漲的氣體,可以增加腸蠕動,可以下氣利便。吃含有較多果膠的食物,如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等,可以軟化大便,減輕症狀。
4、經常吃蜂蜜和澱粉可以減少便秘的發生,蜂蜜對腸道有潤滑作用,澱粉可吸收水分使糞便變軟。
錯過旳執著.問#我本來就有些便秘,現在冬天來了,天氣一下變得更幹燥了,我的便秘的情況變得更加嚴重了,朋友說喝香油可以起到治療便秘的效果,真的可以嗎?大眾養生網小
黑眼熬著夜~問#便秘已經影響我非常久的時間了,而且我是屬於長期的便秘,非常的痛苦,別人推薦我蜂蜜加香油來吃,蜂蜜加香油的作用有哪些?大眾養生網小編解答:蜂蜜加香
紅顔爲傾城問#我最近便秘的情況比較嚴重,總是幾天的時間才大便一次,現在就是想要治療的,吃了一些藥都是沒有用的,聽說香油能夠緩解便秘的情況,效果是怎麼樣的呢?大眾
別跟我說愛問#我這段時間因為月經不調,前天去看了中醫,開了一些中藥在服用,可是這兩天大便都變得不正常,有點便秘,拉不出來,這個是怎麼回事呢?大眾養生網小編解答:
昆字上下念問#我平時的身體是不錯的,但是這幾天吃的蒸蘋果很多之後,總是感覺自己的消化不是很好了,有時候會出現便秘的情況了,不知道是不是吃蒸蘋果的原因呢?大眾養生
失去、你的臉問#這幾天我都難受死了,就是沒有一點便意,以前也有過這種情況,但是緩解的比這情況快一些,那麼出現好幾天不大便怎麼辦才好?大眾養生網小編解答:幾天不排