女人便秘食療方法

作者:taotao2018  時間:2019-02-25 23:54:35  來源: 大眾養生網

1、多吃新鮮蔬菜,每日加食糠皮、麥麩等,可增加膳食纖維的攝入量,以增大糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發生。

2、多喝水,每天至少要喝8杯水。尤其是在晨起時喝一杯淡鹽開水,對保持腸道清潔通暢,大便軟化十分有益。

3、適量吃馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等,在腸內有鼓漲的氣體,可以增加腸蠕動,可以下氣利便。吃含有較多果膠的食物,如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等,可以軟化大便,減輕症狀。

4、經常吃蜂蜜和澱粉可以減少便秘的發生,蜂蜜對腸道有潤滑作用,澱粉可吸收水分使糞便變軟。

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