雖然很多女性都追求胸大，希望自己的胸部看起來比較飽滿和圓潤，但是也有很多胸比較大的女性，希望自己的胸部能夠小一點，這樣也可以是自己的整體身形看起來更加協調，更加好看。當然，可以讓胸部變小的方法是有很多種的，下麵就為大家推薦幾種比較靠譜的方法！
一、運動方法
平臥舉
注意要點：注意不要用過大過猛的抗力，前幾次用力要小些，再逐漸加大，以避免頸部扭傷。切勿讓頸部有任何旋轉
二、吃得健康
健康的飲食可以使攝入的卡路裏充分發揮作用!少吃垃圾食品，增加營養攝入能增強飽腹感，也就能輕鬆減少每天攝入的熱量。多吃有益的食物。多吃甘藍、菠菜、西蘭花、藜麥、全麥、土豆、小扁豆、毛豆、白芸豆、魚、蛋、白幹酪等健康食品。水果要少吃，因為水果中含有大量糖分。相反，你應該增加蔬菜和豆類的攝入，它們不僅糖分低，且含有水果中包含的必要營養元素(往往含量更大)。少吃垃圾食品。應減少攝入反式脂肪和飽和脂肪，避免過量攝入鹽和糖分。這些東西都會使你體重上升，體脂增加。應盡量少喝汽水、加奶加糖的花式咖啡，少吃培根、豬皮、薯片、牛油、雪糕等富含反式脂肪、飽和脂肪，或鹽糖含量過高的食物。
三、視覺方法
使用縮小文胸或運動型胸罩。縮小文胸是專為胸部較大的女士設計的文胸。雖然作用不大，但如果你縮胸隻是為了穿進某件衣服，戴縮小文胸可能也就可以滿足這個願望。運動文胸不隻可以為胸部提供支撐，也能使胸部變平。這原本是讓胸部在運動時不會一直動進而導致疼痛。若胸部太大，會導致疼痛的動作是個考慮(生理及膚淺兩種原因)，運動胸罩可能能幫你解決問題。
