小腹是女性的重要部位，但是並不是所有的女性小腹都是比較正常的，比如說小腹突出，就是很多女性都存在著的一種問題。導致這種問題最常見的原因是腹部脂肪堆積，這種情況隻需要按照合適的方法對腹部進行減脂就可以了。除此之外，遺傳因素以及雌性激素的變化，也會導致小腹突出。下麵就為大家介紹一下小腹突出的常見原因！
1、腹部脂肪堆積
很多女性是一胖先胖腰，形成傳說中的“梨”型和“蘋果”型身材。甚至不少妹紙明明四肢纖瘦，偏肚子上藏了好幾圈贅肉，腰圍比常人更寬幾分，淪為“沒腰”一族。
如沒其他病症而造成脂肪堆積在腹部，最主要的原因是吃得多而動的少。尤其是上班族，一天最少6.5個小時坐在辦公室，腹部脂肪隻存不取，久之，它們就在腹部安家了。
可不能小看了腹部肥胖的危害，它可是高血壓、糖尿病、冠心病的最危險因素。女性腹部肥胖，還可能被關節炎、乳腺癌、子宮內膜癌等多種病盯上，可以說後果很嚴重！
所以，減腹要趁早。腹部減肥的唯一真理就是：少吃+多運動。
減少食量，但要保證你能吃飽，然後再輔以大運動量。如堅持每周跑2~3次步，及做仰臥起坐等針對性訓練。相信過不了幾個月，你的腹部會更平坦。
2、受遺傳的影響
身體上的很多特征，可以歸結為遺傳，腹部肥胖就是一種。看看你的媽媽或其他女性長輩，是否為蘋果形或梨形身材。如果有，那很大可能，你到了一定年紀也會變得和她們一樣。想要阻止這種腹部突出現象，你同樣需要進行大量的體力活動，並限製卡路裏的攝入量。
3、雌激素的變化
隨著年齡的增加，女性雌激素分泌量驟減加上新陳代謝的放緩，各種生理症狀也會隨之而來。除了皮膚差外，小腹肌肉會變鬆垮，身材臃腫，腰、腹、臀、腿全是多餘的贅肉。
像這種情況，就要通過飲食+保健來改善下了。
飲食：多補充雌激素的食物。像大豆和各種新鮮蔬果，它們含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素E、維生素C等，不僅有抗衰老的功能，還有助於調節雌激素失調。
保健：每天保證8小時良好睡眠，喝足水，做好日常排毒工作。其次要適當運動，如每天散步半小時以上，可以改善雌激素的分泌水平。
