由於女士的骨密度正常值很容易外流，人類的骨密度正常值在35歲上下做到最高值，接著剛開始降低。欠佳的生活方式，假如長期性的疲勞和休息不好造成 身體的骨密度正常值流動量加快，因而35歲女士非常容易出現缺鈣的症狀。
一、35歲女性缺鈣的症狀
1、老年皮膚病癢;
2、腳後跟疼,椎間盤,頸椎酸痛;
3、牙鬆,掉下來;
4、顯著的駝背,個子減少;
5、食欲不佳,消化道潰瘍,便秘;
6、夢多,失眠,心煩,愛生氣等。
鈣的缺失是一切正常的，僅僅出現的早中晚，35歲是骨峰的高峰時段，那時候假如留意補鈣補鋅了，鈣的缺失便會出現的晚。
二、35歲女性缺鈣怎麼辦
女性更年期後，因為欠缺了破骨細胞的生長激素，而成骨細胞仍在再次功效，因此 骨中的鈣少了，建議多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜含維他命，維他命能夠抑止成骨細胞特異性，以減緩缺鈣的症狀。
很多每日服用綠葉蔬菜的人都合理的緩解了鈣的缺失的產生。假如出現腿酸疼能夠選用一些中醫的治療方式，還是合理的。
35歲女士出現缺鈣症狀時就理應盡早積極主動補鈣補鋅，基本也是最安全性的方法便是食療、豆類食品、乳製品、海貨、新鮮的水果蔬菜、豬瘦肉和高粱米、蕎麥片、燕麥片、苞米等含優質蛋白質較多的粗糧等。留意飲食搭配多元化和飲食搭配規律性少喝酒，少喝汽水、現磨咖啡，少吸煙、多做有氧運動減肥和日曬，維持開朗奮發向上的生活觀念。
