例假推遲五天需要通過合理飲食、合理休息、試紙檢測等辦法。需要結合病情對症治療。
1、合理飲食：例假推遲五天可能是由於內分泌出現細菌感染所引起的，需要通過在日常生活中合理飲食，多吃一些衛生的食物，減少對月經的刺激能夠緩解。
2、合理休息：例假推遲五天或者需要通過合理休息，保持好充足睡眠質量能夠使內分泌恢複正常。
3、試紙檢測：例假推遲五天也可能是由於身體懷孕的原因導致，需要通過早晨用晨尿進行試紙檢測的方法來推算，或者到正規醫院的婦產科醫院，進行抽血化驗的方法進行檢測。
除此以外，例假推遲5天，也可以通過口服藥物等方式逐漸改善，需要根據具體的原因對症治療。
根據您所敘述的情況，你的月經不幹淨，月經出現了不調，可能是由於你體內激素水平的紊亂，也可能是由於情緒波動、環境因素等引起的，在這段時間可能是由於你吃了一些辛辣刺
根據患者所說的情況如果出血量比較少的話可能是跟平時有一些氣質或者是血瘀有一定的關係，所以我們盡量要選擇一些有活血化瘀作用的藥物來進行調理，可以服用一些益母草顆粒
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