女人出現小肚子是相當難看的，特別是現在女性對自己身材的要求比較高。造成女人出現小肚子的原因有很多，比較常見的都是因為生育之後導致的。小肚子出現容易，想要減掉就不簡單了，這也是很多女人煩惱的地方。那麼，女人怎樣逐漸減掉小肚子?下麵咱們就來詳細了解一下吧。
一、揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往複50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
二、體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。
四、依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字台、窗台上或在床上地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反複各做50次。
五、仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反複數次。
六、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續反複數次。
以上就是有關女人怎樣逐漸減掉小肚子的介紹，希望對女性朋友的認識有幫助。減小肚子確實不少意見容易的事情，除了要掌握正確的方法之外，必須要學會堅持，隻有不懈的努力才能逐漸的減掉自己的小肚子。另外，平時的飲食也是至關重要的，美女們要管住自己的嘴。
