我們都知道女人一旦經曆了性生活之後就會出現陰道寬鬆的情況，這也會影響到你們夫妻之前的感情，所以女士朋友們應該要知道陰道收縮方法是怎麼樣的。女人陰道收縮法最好是采用體育運動來進行鍛煉，並且你們要采用收縮肛門的運動，並且你們可以進行中斷排尿的方法來促進陰道的緊縮。
每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反複100次以上。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道鬆馳就可以不藥而愈了。
而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反複。經過一段時間的鍛練後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。
而陰道的張力受很多因素影響，其中包括陰道彈力纖維、骨盆底軟組織、會陰體、肛提肌等等的功能狀態。其中肛提肌的張力以及收縮能力是比較重要的一個因素。所以說通過收縮肌肉的方式來進行陰道鍛煉是可取的，但是不建議通過小便時憋尿盡可能地延長排尿時間這一鍛煉方法來進行。
女性朋友們現在應該都知道怎麼去讓陰道收縮了吧，這對於你們在平時進行性生活是很有幫助的。很多夫妻之前感情破裂就是因為性生活不和諧引起的，所以女人進行陰道收縮是有助於增進夫妻感情以及減少細菌的滋生的。
