第一，多吃含鈣較多的蔬菜和水果，牛奶，豆製品，有空也可多曬太陽，幫助鈣的吸收。宜用當歸、黃芪、龍骨、珍珠母、鉤藤、黨參等藥物補氣養血，平肝鎮驚。如果排除疾病因素，可以采用起來腳踩地的方法緩解睡覺時突然抽搐。
第二，首先，要跟大家糾正一個錯誤的偽心理學說法，偽心理學說：睡覺抽搐是大腦以為身體快要死亡了，所以發送一個脈衝。毫無疑問，這段話具有危言聳聽的氣質，科學講，睡覺抽搐可能是大腦在學習。
第三，入睡抽動。其實對於“睡覺的時候，突然抽搐著踹了一腿”，學術上通常稱為“入睡抽動”，指人在即將入睡時，全身肌肉突然不自主的抽動，此過程中，往往還伴隨著自由墜落感和模糊的夢境，並很可能導致驚醒。
第四，肌肉顫搐事實上，除了眾所周知的“入睡抽動”，慢波睡眠第二階段出現的“睡眠錠”也可能會導致“肌肉顫搐”。睡眠錠是多見於丘腦和大腦皮質的一種特殊的腦電波，具體表現為腦電波突然出現大幅劇烈震蕩，此時可能伴隨著身體局部肌肉的突然抽動。
睡眠中的肌肉抽搐在嬰兒身上更常見。研究者認為，這是大腦在學習和鞏固神經與肌肉之間的對應關係，而這一過程在沒有外界刺激幹擾的睡眠時更容易完成。該說法更能說明為什麼嬰兒好像成天都在睡覺，原來他們這是在進行“抽搐睡眠學習”。
