一般在出現腰椎間盤突出的問題時，我們一般是建議首先要去醫院進行診斷，在醫生的確認下再進行治療處理，這樣可以避免因為錯誤的方式導致身體受傷。在醫生的確認下再進行其他的自我治療方式，可以幫助身體更快速地恢複。首先是要改變自己不正確的生活方式，在飲食上也應該進行改進。
1、椎間盤突出疾病除了做好一些藥物的治療之外，平時生活當中也應當做好日常的護理，改變一些不良的坐姿習慣，這些都是有效，遠離腰椎間盤突出的關鍵。平時注意勞逸結合。
2、患上了腰椎間盤突出疾病，我們的患者一定要避免進行重體力勞動，應當從事一些比較輕鬆的工作，避免腰部受累，導致腰肌勞損，從而加重腰椎間盤突出疾病，另外，在睡覺的時候我們應當選擇硬板床，不要睡過軟的床。
4、患有腰椎間盤突出，身體不要經常受冷受涼，注意防寒保暖，防止風濕性疾病的發生。即使是在家裏，也盡量不要做有損腰部的家務，盡量以休息為主，平時可以做一些增強腰部肌肉的功能性鍛煉，可以緩解症狀。
注意事項：
腰椎間盤突出原本是老年人疾病，老人年紀大了經常坐著或者躺著姿勢不對造成的，但是現在工作壓力過高，很多年輕人也患上這個疾病，經常坐辦公室，或者從事體力勞動的人最容易患上，工作時間久了就覺得腰肢麻木發酸，疼痛，摸上去有骨頭突出，整個腰都不協調。患有腰椎間盤突出，沒有什麼藥物可以快速治好，通過中醫手段可以緩解，同時一些自我療法也可以緩解症狀。
腰椎間盤突出通過積極的自我療法，漸漸是可以恢複的，治療期間要注意防止外傷，特別是患處不要經常碰撞，飲食上要節製，不能暴飲暴食，也不要吃太多含脂肪量高的食物。
