如果人體的基礎代謝比較低的話，可以采取很多方法幫助提高，比如多吃一些富含蛋白質的食物，另外要多吃香蕉，因為香蕉裏麵富含鉀元素，吃了能夠增強新陳代謝，還有平時要多做運動等等，除此之外，有些人的基礎代謝會出現偏高的現象，那麼節食多久基礎代謝會降低呢？
節食多久基礎代謝降低？
至少要一到兩個月才能恢複，但這個也是因人而異，因為人體是有差異的，同樣的方法有的快些有的就會慢些。
恢複辦法：1.作息要規律，早飯吃好，幫助加快一天的新陳代謝，少食多餐，少吃糖類和澱粉類食物，即GI低的食物，以穩定胰島素含量，避免造成脂肪生成堆積，將蛋白質的攝取比例增大，最好是植物性蛋白，補充肌肉組織，以提高基礎代謝。2.根據身體恢複得情況而定，飲食的控製不用太過嚴格，如果不暴食，隻要做到晚飯不吃或不吃糖，澱粉和脂肪類食物就可以維持身材，而且一定要在八點之前吃完，之後不要進食也不要喝水。3.至於運動，強度和熱量攝取成正比就好，不然會造成變胖或身體垮掉。
此外，運動減肥是最科學的減肥方法，也是最健康的，可以結合減少食量。如果節食減肥就算短時間內體重有所下降帶來的副作用也是很大，容易反彈，平時多加強運動，以增強體質。
節食減肥（低熱量飲食）的危害
1、節食隻是一味的減少飲食攝入，比如常見的過午不食，過早不食，每天隻吃1~2頓，這種減肥飲食絲毫不去管熱量是否足夠，營養是否全麵，非常不妥，甚至有些人走節食的極端——“絕食”，三歲小孩都知道，不吃飯是能餓死人的。節食或絕食確實會瘦，而且瘦的非常快（瘦的大部分是水分），但可能斷一段日子，就會覺得身輕如燕，飄飄何所似，最後羽化登仙了，不要去相信什麼道家的養生斷食辟穀術，純屬一派胡言。
