1、飲食習慣不良
經常聽父母說吃飯要慢些就是這個道理，因為在吃飯過程中，少部分氣體的確會隨著食物進入胃裏，產生脹氣，讓胃腸不舒服。
2、攝取過多的產氣食物
這個相信大家都有體會，就好比喝了汽水會打嗝，碳酸飲料進到身體裏，隨著溫度上升，氣體會剝離出來。如果在身體健康的情況下，打嗝放屁就「出氣」了。不過一旦有一丟丟問題，氣體就會像外來的物種一樣霸占胃腸道。
3、腸道壞菌多
腸胃中是有多種多樣細菌的，如果腸胃菌群紊亂，其中壞菌就會產生大量的氣體，也會脹氣。
4、腸道蠕動功能差。
情緒失控或者腸胃功能不好，造成胃腸不蠕動，那麼腸胃那條長長的通道就會不通，消化的過程也會產生氣體，腸胃不通氣體就放不出去。中醫也這樣認為的「其病多由七情內傷，六淫外侵，飲食失節，房勞過度，致脾土受傷，轉輸失職，清濁相混，隧道壅塞，水濕痰瘀積滯不化而成」，這些都是造成胃脹的主要原因。
1、兩肘窩刮痧
雙手兩肘窩塗點精油，再在雙手肘窩各刮痧100下。沒有工具或者嫌麻煩，直接用手掌拍痧也行，手掌放鬆，不必用力也不必收力，自然拍打肘窩就好。
注意：氣血比較虛不容易出痧的，拍痧效果更好。
2、牛蒡煮水
牛蒡除了清熱解毒祛濕外，也能助消化、消脹氣。
買根新鮮的牛蒡，切片煮水，煮沸騰後，放溫，然後服用。
3、酸梅湯
酸梅湯既開胃又消食，酸梅湯在飯前飯中飯後都屬於完美的存在。
注意：酸梅精是沒用的，一定要是烏梅、陳皮、山楂、甘草、麥冬等等正經熬製的才好。
