睡覺是每個人每天都需要進行的一項生理活動，而且在一個人的一生中有三分之一都在睡覺之中度過，這也直接反映出睡覺對一個人身體的重要性。在睡覺過程中人的身體會進行大量的新陳代謝，以及對精神達到良好的恢複效果。睡覺之前不適宜喝太多的水，否則會出現水腫現象，而睡覺之前吃藥對身體好嗎?
人生有三分之一的時間是在睡眠中度過，充足睡眠、均衡飲食和適當運動是國際社會公認的三項健康標準。然而據調查顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%。
1、吃太多
假如你一天不能保證8小時的睡眠，那麼你更容易變胖，之後也更難減肥。
覺得疲憊的時候，你的身體自然會需要碳水化合物來繼續工作你熬過通宵之後，第二天不僅需要咖啡因的支撐，你還會大量攝入糖類。
長期睡眠不足會使瘦素(leptin)水平降低，卻使饑餓素水平升高，讓你的饑餓感更強烈，也讓你變得更胖。即使隻有一夜睡眠不足也會使饑餓素水平升高，讓人更加渴望高熱量、高碳水化合物的食物。
2、情緒暴躁
女性比男性更易受睡眠不足的影響，假如女性睡眠不足，起床後的態度也會更暴躁、更憤怒、更加咄咄逼人。主要是由於激素波動，女性也比男性更易失眠。
長期睡眠不足還會讓人缺乏警覺性，注意力集中的時長也會縮短，難以保持注意力集中狀態，也難以一心多用，言語記憶能力也會下降。
經過測驗，長期睡眠不足的人在判斷力和衝動控製方麵，會出現更多認知能力問題。
3、易生病
一晚高質量的睡眠，能讓免疫係統正常運轉。當我們睡覺時，體內的免疫係統會進行夜間巡視，查看體內是否存在病原體。睡覺時，我們的身體會清理細菌和病毒。
如果你的睡眠時間少於7小時，你患感冒的可能性也會是其他人的3倍。
4、變醜
除了隱性問題，睡不好還有一個最直觀的體現——會讓你變醜。
據英國薩裏大學研究發現，每晚睡眠不足6小時，持續一周，人體內就會有711種基因功能改變，涉及新陳代謝、免疫力和抗壓等功能。
