稍加不注意我們就會在路上摔倒，於是皮膚難免會出現一些挫傷，而且也會出現一些扭傷。那麼，摔倒了腳腫了怎麼辦呢？最好的應急處理方法就是及時冷敷，冷敷一段時間之後再進行熱敷，這樣可以有效的控製浮腫。當然，如果還伴隨劇烈疼痛的話，最好到醫院治療一下。
一、分清傷勢的輕重
如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控製傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷局部
扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，隻要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥
扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點噴霧噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
