在爬山或者運動完之後小腿會感覺到疼痛或者酸脹，所以當右小腿疼痛出現的時候若沒有疾病那就是肌肉出現拉傷或者運動量過大的原因，這個時候可以通過按摩或者泡腳來緩解疼痛，由於腿部的肌肉比較多，在運動之前一定要做好熱身運動，而且運動也要循序漸進，不要一次性就過量的運動，這樣會導致腿部出現不適的感覺，恢複的時間也會增長。
右小腿疼痛是什麼原因：
一、運動過度
右小腿脹痛很多時候都是因為我們運動過量導致的。大量運動會對我們的身體造成負擔，特別是我們的膝蓋與腿部，很可能會引起腿部的受傷。運動過度時我們的肌肉會分泌出乳酸，這時候就會引起小腿的酸痛了。當我們的運動量超過了小腿的承受力度時，小腿自然而然會出現一些一樣的情況，這時我們就需要適當的休息了。
二、肌肉拉傷
右小腿脹痛也可能是因為我們腿部肌肉拉傷導致的，生活中這種情況也時有發生。腿部肌肉拉傷主要就是因為肌肉在沒有充分舒展的情況下，被大幅度拉伸，這就會導致肌肉受到損傷。比如我們在運動前沒有做好熱身運動，而運動時的動作幅度又太大，這就很容易引起肌肉拉傷。所以，我們在運動前一定要做好熱身運動。
三、腿部護理
為了防止這種情況的發生，我們在生活中還是要多注意腿部的護理，這樣才能防止腿部出現脹痛的情形。腿部護理其實也很簡單，就是一些簡單的舒展動作以及手部按摩。哪裏出現了疼痛感就按摩哪裏，這樣能促進血液循環，加速身體的恢複。
打羽毛球右小腿酸痛怎麼辦?
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鍾。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用幹爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鍾。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或衝熱水澡的方式。專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。
肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的質與量，才能有效避免傷害發生。適當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。遲發性肌肉酸痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起。
