說白了鹽水就是指濃度值較低的食鹽水，身體需要的鹽水濃度值為0.9%，靜脈點點滴滴的鹽水便是鹽水，每日喝一杯鹽水，對人體有好處。
1、早晨醒來後空肚喝一杯鹽水，能夠清理腸內的食物殘留，殺菌消毒。晚飯後食材的沉渣在腸胃裏滯留很長期，再加一晚上沒有飲水，腸胃中的病菌、黴菌會發醇，造成有害物。因此許多 人經常感覺早晨起床後嘴裏有異味，這與胃內造成的腐食沉渣汽體返流有關係。
2、每天早上一杯喝淡鹽水，預防便秘的產生。由於鹽有降火消毒的作用，每天早上身體都是有腸油的累積，醒來後喝一杯鹽水，殺菌消毒的另外，衝洗腸胃，能夠推動腸胃腸蠕動，降低腸油的累積，防止便秘。
3、堅持不懈早晨一杯鹽水，還能夠改善皮膚，淡鹽水殺菌的另外，推動身體新陳代謝內毒素物質排出來身體之外，由於內毒素沉積造成的起斑、膚色暗黃這些病症會獲得改進。相互配合檸檬汁，還具備護膚美白作用。
4、夜裏喝淡鹽水有益於口腔保健。夜裏雖然刷牙了，可是可能還會繼續有一些病菌、食物殘留存有口腔的昏暗角落，根據鹽水漱漱口清潔，實際效果和漱口液類似，能清除口腔內的異物，有益於防止各種各樣牙齒疾病產生。
喝淡鹽水時，最好是一次食用500mL鹽水，用500ml的濕熱水，配1/10勺的食鹽就可以，溫度在30℃-40℃中間。血糖值一切正常的群體，還能夠在晚上喝一杯鹽水升溫蜂蜜檸檬水，或是鹽水加紅心柚、或是檸檬汁等，針對防止便秘、養顏美容都是有一定的作用。可是一定要留意，高血壓病人、糖尿病腎病病人不可以喝淡鹽水。
