有很多人在晚上睡覺的時候，都會出現半夜起來，然後就睡不著情況，這樣的現象經常出現話，對身體健康影響很大，而且長期的下去，也會誘發多種疾病出現，改善睡眠的方法比較多，常見就是運動，白天運動量過大，在促進睡眠上有很好幫助，那促進睡眠的穴位也是不錯之選。
促進睡眠的穴位：
穴位:失眠、足三裏、三陰交。
方法:失眠穴位於腳後跟底部,它對治療失眠症非常有效。這個穴位還有利尿作用,所以最好在白天對它進行刺激,用拳頭對失眠穴敲擊200次左右即可。
另外,再用電吹風對足三裏到三陰交吹暖風,溫度以感到舒適為宜,再指壓這兩個穴位,這樣進行後一定會有睡意。
睡前做安眠操催眠失眠症有各種原因,但是睡前必須解除身體的緊張狀態,使之進入睡眠狀態。做安眠操使身體放鬆之後,即使有心事,身體也有睡眠的要求,因而自然能進入睡眠狀態。
方法:睡前在床上做安眠操。
(1)仰躺,手、腳盡量伸展,保持此狀態幾分鍾。
(2)兩腿盡量分開,然後將兩腳的腳底合在一起,進行腹式深呼吸100次以上。
(3)兩手平伸,右腳抬起接觸左手指尖,然後左腳抬起接觸右手指尖。
(4)兩手撐住腰部,兩腳並攏垂直向上形成肩倒立,何時兩腳尖靠向頭前的床單。
在對促進睡眠的穴位了解後，對自身睡眠改善的時候，都是可以按照以上方法進行，不過想要能夠很好的利於自身睡眠，在晚上睡覺前，對食物選擇都是要減少，而且水也不能多喝，否則會影響到睡覺質量，這點也是要注意的。
