總膽固醇正常值範圍及平衡方法

總膽固醇正常值一般在2.1mmoI/L的6.0mmoI/L範圍之內。在日常生活當中應注意合理飲食、作息規律、適當運動來使膽固醇平衡。建議在日常生活當中合理飲食作息規律。

1、合理飲食：在日常生活當中避免吃高油脂類的食物。應低脂、低糖、低鹽。多吃一些含有維生素比較高的水果蔬菜，從而來平衡膽固醇。

2、作息規律：在日常生活當中應注意規律作息，避免長期熬夜，以免抵抗力和免疫力下降從而影響膽固醇的正常值。

3、適當運動：運動可以增強人體抵抗力，加快血液循環，促進新陳代謝正常情況下，可以有效的代謝出體內的脂肪使膽固醇值在正常的範圍之內。

除此之外，在日常生活當中應避免大量飲酒或者是控製飲食的方式來調節膽固醇的範圍值。