局部肌肉刺痛怎麼辦呢

作者:wsxyy328  時間:2015-08-24 23:09:15  來源: 大眾養生網

   隨著大家生活節奏的不斷加快,尤其對於白領一族要經常對著電腦工作,長時間保持一種姿勢,久而久之極容易出現局部肌肉刺痛,酸痛的情況,長時間肌肉刺痛對一個人的工作和學習也會產生不利影響,而且還有可能威脅到個人的身體健康,那麼在平時出現局部肌肉刺痛的情況怎麼辦呢?下麵大家和我一起來了解下吧。

   肌肉疼痛要區分情況。 一種是酸疼,這是無氧情況下糖代謝產生乳酸的結果。在這種情況下,隻要注意運動後做放鬆練習(伸展運動及低負荷重複運動),此外還可以做些按摩,補充足夠的電解質(比如喝點脈動一類的飲料),一般就可以解決問題。通過這些活動,不讓乳酸存留在肌肉組織中,而是通過血液帶到肝髒進行進一步的代謝,這樣肌肉就不會酸疼了。

    一種是麻痛,特點是第二天肌肉有刺痛感,稍微活動或者用手按壓就會很疼,也有使伴隨發麻的感覺。這是運動量過大造成的肌肉輕度損傷或者是拉傷,建議按運動傷害進行治療性康複(手法很多,就不多說了)。在這種情況下,最好不要繼續訓練,以免造成肌肉的更大傷害,那就得不償失了。

   在發生了肌肉酸痛之後,我們可以采取做伸展運動、塗抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。不過,以上方法都隻能提供短暫的解脫,在運動時,我們就應當注意以下幾點:1.根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛煉負荷,不要一味逞強;2.鍛煉時,盡量避免長時間集中練習身體某一部位,以免局部肌肉負擔過重;3.做好準備活動,注意對即將練習的局部肌肉動得更充分;4.運動後要注意進行一般性放鬆練習,重視肌肉的伸展牽拉練習。

   以上局部肌肉刺痛怎麼辦我已經為大家簡單的介紹完了,您可以試試我為大家介紹的方法,另一方麵當身體出現不適症狀時要及早到正規醫院檢查治療,切記不可亂相信偏方藥物,注意飲食的營養均衡,保持樂觀的心態,長時間工作之餘進行適當的運動對健康養生都是有一定幫助的。

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