有的人因為工作壓力太大，導致精神過於緊張，出現失眠的症狀。而長時間的睡眠不足，不但導致自己白天的精神不集中，頭暈腦脹等，嚴重影響工作的效率。而且長時間的睡覺不足，還會導致皮膚衰老、臉上出現色斑等問題，所以當長期睡眠不足的時候，一定要注意及時的調理。那麼，應該怎麼辦呢?
一【龍眼冰糖茶】 龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
二【天麻什錦飯】 失眠多夢吃什麼好?取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗幹淨的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發香茹洗淨，切成細絲。粳米洗淨入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神誌健忘等症。
三【豬心棗仁湯】 豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠誌5克。把豬心切成兩半，洗幹淨，放入淨鍋內，然後把洗幹淨的酸棗仁、茯苓、遠誌一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。
如果經常有失眠的症狀，或者在睡眠後，經常的做噩夢，睡眠質量嚴重不好，導致自己經常出現睡眠不足的症狀，就可以多吃一些上述的食物，慢慢的進行調理，過一段時間就可以改變自己的睡眠狀態，讓自己可以安然入眠。
