現在社會上的壓力非常之大，很多人都不得不為了賺錢養活家庭，而每天坐在辦公桌前看著電腦，長時間的坐姿讓這些人，臀部變得更大，甚至身上也有了肥肉，那麼這些問題該怎麼解決呢？跑步能夠減掉肚子上的贅肉嗎？我想這是很多女性都非常想要知道的問題的答案，那麼今天我們就一起來探討一下吧！
減肥瘦身是一個永久不衰的話題，尤其是女性朋友，從未在減肥的道路上停歇過，隻為追求更好的身材。哪些姿勢可以瘦腹呢？
屈膝收腹
收腹坐在墊子上，雙腳並攏，膝蓋向上彎曲成90度，上身稍稍向後傾，雙手握住小球放在胸前。下身保持不動，腰部慢慢向左側轉，拉伸腰部線條，保持5秒。上身慢慢恢複向正麵後，慢慢向右側轉，保持5秒。此動作左右為一組，重複15-20組。
向上伸腿
收腹坐在椅子邊緣，雙手抓住椅子後兩側，雙腳並攏，眼望前方呈準備姿勢。雙手用力支撐，雙腳最大限度向上抬起，保持5秒。雙腳慢慢放下使小腿與地麵平行，保持5秒。此動作重複20次。
啞鈴
雙腳張開與盆骨同寬，上身向前彎至90度，雙手握住啞鈴，垂直放於身前，使其與大腿平行，眼望下方呈準備姿勢。身體保持不動，雙手重複前後擺動，此動作重複1分鍾。
平躺
平躺在墊子上，雙腳張開與盆骨同寬並向上彎曲成90度，雙手放在身體兩側，眼望上方呈準備姿勢。左腳保持不動，右腳伸直，利用腹部的力量，將身體與右腳向上抬起，使腹部離開地麵，保持5秒。此動作左右腳各重複20次。
健身球
雙腳張開與盆骨同寬，雙手將健身球聚過頭頂，眼望前方呈準備姿勢。雙腳慢慢彎曲下蹲，使大腿與地麵平行，上身稍微向前傾，保持5秒。深呼吸，雙腳慢慢伸直，上身恢複成準備姿勢。此動作重複30次。
側三角式
站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
站姿前屈
站姿，雙腳並攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿麵，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿麵。
兒童式變式
跪姿，雙腳並攏，腳麵繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿麵，額頭置於地板上，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。
其實很多人都會有疑問，為什麼我每天都堅持跑步，但是依舊不見肚子上的贅肉減掉呢？我想這應該是跑步的姿勢或者是方式不太正確的原因吧，我希望上述的文章能夠帶給大家一個跑步的正確方式，並且能夠讓大家成功的完成減肥。
