總是彎腰駝背主要就是因為我們對於良好坐姿的認識不夠，現在很多人無論是上班還是在家休息，都習慣經常坐在電腦前，對於戶外運動是非常少的進行，現在學生也是每天都需要大量的時間坐在課桌前進行學習，如果沒有良好的坐姿，就很容易形成彎腰駝背的現象，我們應該多進行一些戶外運動。
1、通過挺直要板：
大多數人的想法是想通過挺直腰板的方法，然後想通過長時間這樣做，改變駝背處的結構，並且形成習慣，則駝背就可以好了。但通常結果確實，累了夠嗆，收效甚微，就放棄了。
由於氣不足挺直腰板用的是肌肉的力量，這樣的話，挺直一分鍾肌肉就緊張一分鍾，肌肉在緊張狀態下是容易疲勞酸疼的，試問，在肌肉酸痛的情況下，你能挺直多長時間？
比如說，你很厲害，能堅持一個小時。在一個小時零一分鍾的時候，實在忍無可忍之下，休息一下，整個人完全放鬆，把整個後背彎下去，這時似乎比以前更彎了，請稍微動一下腦筋，你那一個小時的工作成果在哪？還要這樣下去嗎？再這樣下去也隻是如此循環而已… …
2、背雙肩書包：
這也是一個想當然的辦法。
以為有個力在肩膀向後拉，背就能直了，胸就挺起來了。實際上這樣要是把書包背起來的話，肩膀是要向前用力的，如果書包很沉的話，兩個肩還要往裏縮，這樣的話駝背就更嚴重了。
另外，肩部受壓，肩很容易酸，氣不足的人就彎得更厲害了。
|
登山的背包設計的就很合理，它是把包的重量放在胯上，而肩膀受力很小，背包帶主要起到固定的作用。
3、使用其他輔助工具：
背背佳是專業的工具，但長期用的人會發現，整個人被勒得緊緊的呼吸都困難，所以不會有太多的人能長期堅持下去的。
打個比方就能明白這個道理.一個圓柱形的氣球，想讓它筆直，要用什麼辦法？當然是把氣球裏麵的氣要打足，其他的不用管，它自然就直了。如果氣球氣不足的話，光在皮，它是怎麼也直不了的，越想讓它直就越累。
以上為大家介紹了一下改善彎腰駝背的一些小方法，我們在平時要多進行鍛煉，經過一段時間以後，就可以很明顯的改善彎腰駝背的現象，但是如果是因為疾病引起的，這些方法就不適合了，應該及時的到醫院詢問醫生，並進行有效的治療。
