每一個人的腳或多或少都存在一點畸形問題，隻不過這些機型問題並不會嚴重影響到一個人的正常生活，所以大多數時候人逐步的畸形問題都不用解決，隻要選擇適合自己的鞋子就可以了。常見的畸形問題就是內翻外翻足這兩種畸形問題會嚴重影響到穿鞋子的狀態，但是判斷內翻外翻足的判斷依據是什麼呢?
一雙合適的鞋與自己雙腳的舒適密切相關，尤其是走路、跑步的時候，鞋合適，運動起來才舒服。那麼，知道自己腳的類型就很重要了。現在，人腳主要包括外翻、內翻2種類型，以小腿中心的軸線為準，如果腳底偏向內側，就是腳內翻，反之即為外翻。
在具體分辨外翻還是內翻的時候，這裏介紹一個簡單易行的方法，就是將小腿中線、踝關節中點及足跟連成線，看這個連線的形狀，如果是一條直線，說明你的腳很正常，如果出現的是“<”符號，則說明你的腳可能就是外翻，而如果連線呈“>”符號，則多提示腳是內翻。
那麼，對於內翻和外翻，選擇怎樣的鞋才合適呢?對於腳內翻的朋友，因為在走路的時候後掌外側最先著地，所以就要穿外側相對較低而內側高的穩定型鞋，這樣就有助於慢慢矯正不利的步態。而對於腳外翻的朋友，著地後腳內側低，而外側高，對於這類腳型的朋友，就適合穿避震型鞋。
另外，隨著穿這種鞋子時間的延長，外翻或內翻的毛病逐漸被改善了，這個時候就要注意實事求是，根據自己腳的實際情況再更換鞋了，否則就可能產生相反的效果。但對於這種專業糾正外翻和內翻的鞋，因為鞋子裏麵需要放置各種材料，因而，對於一些專業運動員來說，他們反而不願意穿，因為這種鞋會增加鞋子的重量，不利於發力，反而可能影響跑步的效率。
還有一點，需要指出，腳內翻和外翻並不就意味著腳損傷了，因而對於輕度內翻和外翻的朋友，也不必過於擔心，在平常生活中，堅持小腿肌力和足部肌力的訓練，也是有助於糾正內翻和外翻的。
