免疫力是人體自身的防禦機製，免疫力是人體識別外來侵入的一種能力，但是如果免疫力降低，就會導致各種疾病的出現。怎樣提高免疫力呢?這是很多人都想問的一個問題。要提高自己的免疫力，我們可以從自己的飲食做起，同時還應該加強體育鍛煉，適當的運動，才能夠增強免疫力。
提高免疫力的方法有很多，老人和孩子往往是免疫力低下的人群，所以作為特殊群體來說，更加應該重視免疫力的提高。怎樣提高免疫力要根據自身的情況決定，大家要提高免疫力還應該從日常飲食做起，同時還應該注意休息。
一、借助睡眠。睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
二、保持樂觀情緒。樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們麵臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫係統有抑製作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
三、限製飲酒。每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限製每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等器官造成很大破壞。
四、參加運動。每天運動30到45分鍾，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動隻要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
五、補充維生素。每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括幹擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。
六、改善體內生態環境。用微生態製劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧杆菌、乳酸杆菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫係統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。
怎樣提高免疫力?通過上述的介紹，相信大家已經了解，免疫力對於人體來說是非常關鍵的，如果免疫力低下，就會導致各種疾病的出現。日常生活中，大家還應該注意適當的運動，養成良好的作息習慣，保持樂觀的心態也是很關鍵的。
