如何增強免疫力

1、吃什麼增強抵抗力和免疫力

增強體抗力和免疫力最基礎的是吃維生素和一些飲食。平時可以買一些蛋白質粉來喝，在日常的飲食當中要多吃新鮮的蔬菜水果，像胡蘿卜和獼猴桃對於增強人體的免疫力和體抗力有著非常好的作用。每天在睡覺之前喝一杯蜂蜜也有助於增強體抗力和免疫力，每周的時候有條件的可以燉一隻老母雞，一隻老母雞差不多能為我們提供一周的免疫力和體抗力。

2、小孩增強免疫力的藥物

增強孩子免疫力的藥物可以給孩子吃一些維生素片。最好的應該吃維生素C和維生素D，維生素能夠增強孩子的免疫力和體抗力使孩子不容易感冒。維生素D是孩子在發育過程當中最需要的鈣，把鈣補好了也能夠增強孩子的免疫力。當然現在市麵上有兒童的蛋白粉，也可以給孩子買一些蛋白粉來吃，平時還應該從飲食當中還攝取更多營養，這樣才能起到最好的作用。

3、提高免疫力的中藥

提高人體免疫力的中藥有，人參，白術，枸杞，黃氏。將這些中藥藥材與平時的一些食物一起燉煮具有很好的增強人體的免疫力，特別是與老母雞排骨這一類食材。比較貴的中藥藥材冬蟲夏草也是可以增強人體免疫力的，並且冬蟲夏草還具有補腎的功能，光從中藥補來提高人體免疫力是不夠的，平時還應該多多進行體育鍛煉，增強自身的免疫力。

4、免疫力低下的原因

人體免疫力下降的主要原因是因為過度的勞累營養沒能及時的補充，飲食失衡，沒有經常進行體育鍛煉和精神問題都是會導致免疫下降的。最為常見的是飲食失衡，經常吃一些刺激性沒有營養的食物，並且飲食非常的不規律這些都是能至人的免疫力下降的。一些沒能經常進行運動的人，因為沒運動新陳代謝變慢所以就會導致免疫下降，平時可以吃些蛋白粉增強免疫力。

5、提高免疫力的水果

獼猴桃，桂圓，西瓜，，梨子這些水果都是可以增強人體的免疫力的。這些水果當中都富含大量的維生素C，維生素C是人體最容易流失的維生素，補充足夠的維生素C人的免疫力就自然的增強了。光吃水果其實是不足夠的，平時還可以吃一些蛋白粉或者是冬蟲夏草。最主要的是每天要有一定的時間進行體育鍛煉，體育鍛煉能夠促進人體的新陳代謝增強免疫力。

參考文獻