頭發掉的比較嚴重，那麼必須了解一下原因，是否是缺乏一些營養物質或者壓力過大導致的，同時也要注意健康合理的飲食，遠離油膩辛辣的食物, 養成良好的休息睡眠習慣。
1、脫發很厲害的人應該遠離過於油膩、甜、辣的食物，增加膳食中穀物、蔬菜、水果的比重，多吃含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發有滋補作用的食物。
2、平時保證正常的睡眠，盡可能做到每天睡眠多於6個小時，養成定時睡眠的習慣，不要熬夜。
3、洗發太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周2-3，洗發時水溫以40度左右為宜。洗發時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能讓身體感到舒服，洗發水要選用無刺激性的。
4、洗發後最好讓頭發自然幹，如果使用吹風機，要注意風的溫度不能太高，風過熱會破壞毛發組織，損傷頭皮。
5、不要用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能按摩頭皮，又能去除頭屑，增進血液循環。
6、天天焦慮不安會引起脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。因此不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。
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