吃什麼能讓頭發黑色素增多

頭發的顏色取決於頭發的顏色,如果頭發皮質中含有的顆粒狀黑色素含量越多,那麼頭發顏色就越深。目前沒有專門用來增加頭發黑色素的藥物,但是在日常生活中要多吃含蛋白質的食物,富含鋅、鐵、銅,以及富含維生素的食物,可以促進頭發黑色素的生成,從而使頭發黑色素增多。

第一高蛋白食物:吃高蛋白食品,如穀類,肉和大豆,可以幫助產生黑色素。 蛋白質的缺乏會使頭發失去顏色。

第二含鋅、鐵和銅豐富的食物:富含鋅、鐵、銅的食物有助於保持頭發健康。缺少這些礦物質會導致脫發,因此要注意補充鋅、鐵以及銅,其中鋅的來源為紅肉、雞肉和綠色蔬菜;牛肉、雞蛋、紅肉、小麥;銅的來源是腰果、杏仁、螃蟹、牡蠣和蛋黃。

第三維生素:香蕉、西紅、小麥胚芽等新鮮的綠葉蔬菜、水果中主要含有維生素 B,這有助於人體產生皮脂,並在頭發中形成天然護發素的油質物質。 維生素 A主要含有深綠色的蔬菜和黃色水果,有助於防止白發。

所以,若要通過飲食增加黑色素,必須合理搭配,保證蛋白質、礦物質、維生素等營養物質的攝入量,避免營養不良。