現在女性都在為自己的減肥事業努力著，特別是天氣漸漸回暖了，衣服也越穿越少了，身上的贅肉再也藏不住了，是時候減肥了。很多女性減肥都在不停的節食，節食一段時間真的會有效果，可是之後卻很容易出現反彈的現象。而且現在減肥的方法真的是越來越多了，我們會發現女性減肥會有跟風的現象，最近流行一種瘦身腰帶減肥的方法，很多女性聽說瘦身腰帶減肥有效果，都搶著購買，可是瘦身腰帶真的有用嗎?真的能讓女性變瘦嗎?
瘦身腰帶有用嗎?
減肥腰帶雖然有一點用處，可是由於它是綁在腰上自己運動的，所以對腸胃很不好，嚴重的可能會讓你的腸胃上麵的疾病，要想減肥最好不要用這樣的辦法，畢竟身體是自己的，如果收到傷害那很有可能是一輩子的事情。減肥還是要從飲食和運動方麵下手，平時多吃一點青菜，蘿卜這樣的綠色蔬菜，不要吃太多的肉類。要多運動，不要一整天都窩在家裏。還要多吃一點粗糧，不要吃太多得大米，大米裏麵的主要成分是澱粉，而澱粉就是長胖的主要原因之一。
健康正確的減肥方法：
1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進餐食量。
2.早餐應吃得簡單一些，以低脂肪，高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥麵包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。
3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
4.不要吃添加的糖(包括糕點、飲料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此並不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路裏熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。
5.吃高蛋白質食物。那種認為在減肥過程中不能吃肉的觀點是不正確的。蛋白質是身體的重要組成成分，如果減肥過程中蛋白質補充不足，肌肉流失過多，就容易引起新陳代謝下降，越來越難減。此外蛋白質食物能有效增加飽腹感。
6.應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛煉時間。如果你一天的工作時間長且忙碌，那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑製，那麼最佳鍛煉時間當屬下午4、5點鍾。如果覺得這樣做心理壓力太大，則晚上8、9點鍾也是個不錯的時段。
7.用土豆或者紅薯等粗糧代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油膩食物，很多品種的土豆都蘊含豐富的營養且味美可口。
8.經常閱讀網上的其他人成功減肥的報道以使自己獲得精神上的感動和激勵(但是要注意鑒別區分賣減肥藥的小廣告)。
9.可在雞肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的調味醬以使其更加有滋有味。
10.在製做美味甜品時，不要在最上麵直接澆上一層鮮奶油。應將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑或香草提取物混合在一起用力攪拌，這樣我們便獲得了不含熱量的拌奶油。
11.如果想降低膽固醇，可以在自己的減肥食譜中“清除”掉蛋黃並代之以一小塊低脂的白色幹奶酪。
12.經常進行以鍛煉下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)為主要目的的體育運動，可以最大限度的消耗體內吸收的熱量。比如：散步、慢跑、騎自行車等。
13.不管從事何種方式的鍛煉，運動總比不運動要好，所以不要僅僅因為沒有足夠的時間做完一項運動就將其一推再推。任何使你感到精神振奮的行為，諸如打掃落葉，打掃房間，或是帶著愛犬出去散步，都可以算作是一種運動。要記住你的身體在一天24小時內都在以各種不同的方式不斷地消耗著體內的熱量。
