母乳質量的好壞，直接決定了寶寶的健康與否，一般醫生都會建議新媽媽進行母乳喂養，尤其是嬰兒剛剛出生的時候能夠吃上母乳，對孩子提高免疫力能夠發揮很好的作用，而引起母乳質量不好的原因比較多，比如說新媽媽體質比較差，飲食不良等等，所以說這時候一定要及時調養，多吃一些有助於改善母乳質量的食物。
母乳質量不好怎麼辦
多吃點營養的湯，另外奶分前奶後奶，前奶淡點水多吃十分鍾後就會是後奶脂... 鈣、葉酸等等，很全麵。奶水就算再不好也是寶寶最好食品。
母乳質量的好壞取決與母親營養的好壞，一般飲食好的母乳質量就好些而且是小孩吃不完.給你介紹一個提高母乳的辦法，母乳是由母體營養轉化而成，所以喂奶的媽媽應該食量充足，營養豐富，因為她肩負雙重任務，一是供給自身需要，二是泌乳需要.食物中蛋白質應該多一些，因為食物中的蛋白質僅40%轉化成母乳中的蛋白質.食物中還應有足夠的熱量和水，較多的鈣，鐵，維生素B1和維生素C.乳母不應偏食，挑食，否則影響母乳質量。
如果肉，蛋，青菜吃得少，乳汁缺乏葉酸和維生素B12，嬰兒易患大細胞性貧血.一般乳母每天應吃粗糧一斤，牛奶半斤，雞蛋二個，蔬菜一斤，水果半斤，油一兩，適量的肉類和豆製品.泌乳和排乳受中樞神經係統和內分泌調節，不良刺激能幹擾這種調節作用，所以乳母力求保持輕鬆，愉快的情緒.家庭成員尤其是丈夫，要多為乳母創造寬鬆的環境，促進乳房泌乳和排乳。
如何讓自己的母乳更充足
1、早開奶。專家提示：寶寶在出生30分鍾內，就應該吃母乳。這樣有利於母乳的分泌。
2、頻繁有效的吸吮。寶寶的吸吮能促進媽媽垂體分泌更多的泌乳素，進而使乳房產生更多乳汁。寶寶頻繁有效的吸吮，是下奶的最好方法。所以，媽媽奶越少，越是要讓孩子勤吃。尤其是產 後的頭幾天，雖然看上去奶量不多，但媽媽泌乳的反射十分強烈，而且乳汁中的抗體等物質含量最高，初乳對寶寶今後幾個月的健康成長是至關重要的。
3、新媽媽保持愉快的心情，充分的休息和充足的營養對於下奶也有很大的好處。新媽媽一定不要忽視產前對乳房的護理，如乳頭操等。新媽媽也可以吃一些促進下奶的湯，如鯽魚湯;豬蹄黃豆湯;烏雞湯;山藥燉母雞等。
4、一些藥物也有下奶的作用，如果需要，媽媽們可以請醫生為自己開一些下奶藥。
5、正確的喂養方法及含接姿勢也是非常重要的。
6、按摩乳根、少澤、足三裏穴。
總之，新媽媽們隻要有足夠的信心，掌握正確的喂養方法及上述注意事項，相信你的奶水會很充足的。
