現在待在辦公室的群體越來越多，很多的女性經常會被惡心嘔吐和頭暈困擾，這是由於長時間待在辦公室裏麵對電腦，嚴重的就會引發頸椎病，頸椎病出現後會導致脖子僵硬，產生的供血不足，因為大腦內的血液供應不足，所以才會產生惡心想吐的症狀，在平時要注意鍛煉，配合上身體的活動，多注意休息的方法預防。
電腦時間長頭暈頭痛想吐怎麼預防
從預防的角度來說，出現這種情況，最大原因是由於對一側肩膀的過度使用造成的。比如說像女同誌肩上老背一個大袋子，肩會承受過大的力；男同誌經常用鼠標，玩遊戲上網，一用好幾個小時，這都會導致肩部出現問題。我看過很多的病人，跟我說他一用電腦後背和肩就疼，我都教給他們一個方法，很簡單，我告訴他們回去換一個非常寬的桌子就行了。我們看現在電腦桌設計的，沒有放肘關節的地方，我告訴他們，盡可能把你的電腦顯示器向後推，然後把肘支撐在桌麵上，讓肩少用力就行了。
我們說還有其它問題，是一些職業造成的，過度的把肩老往起抬，經常做這些動作的話會損傷到一些肩部肌肉，比如說遊泳運動員、排球運動員、投擲運動員，他們老做這樣的動作，就會引起這類損傷。如果你也有同樣的問題，肩一抬到某個高度就會痛，那麼往往是這種原因造成的。如果你不是運動員，那麼恢複就很簡單，隻要在一定時間內避免做肩部過度上抬的動作就可以。生活中更重要的是做鍛煉，我給大家介紹幾個簡單的鍛煉方法，可以起到一定的預防作用，甚至對一些輕微的疼痛，可能也有療效。
牆壁俯臥撐療法
這些方法是通過很多特殊的技術--運動治療技術簡化而得來的。運動治療技術是讓人在一些特殊的設備上做一些特殊的運動，這些運動可以有效的把肌肉功能恢複到正常狀態。但如果家裏沒有這些設備，我們把它移植、簡化一下，可以在日常生活中經常練習，嚐試一下效果如何。
第一個動作：有時候如果坐的時間長了，會覺得肩內側有點不舒服，我們本能地會做一個什麼動作？就是都願意把兩個肩使勁向後動一動，這個動作其實就是練肩胛骨上的那兩塊肌肉，一個是負責釘住肩胛骨，像軸心一樣活動的肌肉，另外一個是轉動肩胛骨的肌肉，我們叫前鋸肌和斜方肌，這個姿勢就是訓練它們的。我建議肩痛的病人每天多做這樣的運動，做這個動作的時候會感覺很舒服，那麼不妨多練習幾十次，慢慢的疼痛症狀會減輕。但是記住，練的時候不要太用力，應該以覺得舒服為度，要越練越舒服才行，如果練習的時候覺得痛，說明你可能有深層次的問題，還要再看醫生。
第二個動作，肩痛的人可以經常做牆壁俯臥撐。這種俯臥撐是用兩隻手撐住牆，然後很慢的彎曲肘關節，在很慢地撐起來，隻要做幾下就管用。為什麼呢？當我們在做牆壁俯臥撐動作的時候，會訓練到肩部的前鋸肌，前鋸肌有個英文別名--boxing muscle，就是拳擊手肌肉的意思，拳擊動作有一個很經典的動作叫刺拳，主要就是靠這塊肌肉發力。這部分肌肉練好了以後，對很多肩胛骨內側緣痛的病人，效果很好。但要記住，我們說的是牆壁俯臥撐，不是在地上做俯臥撐，在地上做俯臥撐可能會對肩關節造成過度的壓力，需要在醫生的指導下進行。我們隻需要在牆壁上很輕、 慢慢地撐下去，然後慢慢地撐起來，一天練上幾十次就可以了。
第三個鍛煉的方法，就是在公共汽車上做的練習。我前兩天讀了一本書，前麵是醫生講怎樣治療肩痛，後麵則附有一些網友自己的經驗療法。我發現有一位網友講他是怎麼治療肩痛的，方法很有意思。這個方法是什麼呢？他每天要坐公共汽車，在汽車上的時候用手抓住公共汽車上的那個吊環，然後隨著車的晃動，他就跟著在那兒晃肩膀，他這麼晃了四五次以後感覺肩就不太痛了。很多人看了可能會覺得這個方法似乎不太可信，但是從專業的角度看，我卻覺得他說得非常有道理。實際上在給很多肩痛病人治療的時候，我們也是采取類似方法，讓病人這麼做的，隻不過是用一種專業的懸吊裝置，類似於一個吊環，然後讓病人在晃動中做各種動作，病人的肩痛就能夠明顯的緩解。
