減肥的人都想很快的擁有完美的身材，但是減肥卻是一個循序漸進的過程。很多朋友會問，餓肚子可以減肥嗎？其實這邊是不建議通過餓肚子的方法進行減肥的，因為餓肚子的方法非常的不利於身體健康，同時還特別容易反彈。那麼關於餓肚子減肥所造成的不良反應詳見如下內容。
1.能量不足
人體每天最少需要必要的能量才能滿足基本的生理功能，保證身體各個髒器安全有效地運轉。否則，機體蛋白質會消耗並可引發代謝紊亂，嚴重時可危及生命。其中碳水化合物就是最好最直接的能量來源，過低的碳水化合物將嚴重影響身體！
2.蛋白不足
大家都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失)；新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘(酶和激素不能充分生成)；抵抗力下降(缺少抗體)；缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。
3.各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿係統感染，甚至影響生殖係統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。
4.基礎代謝率下降，成為易胖體質，極易反彈的更高
大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。節食餓肚子會降低身體代謝率，身體啟動保護機製，因為單純的過度的節食，隻會造成身體所需營養素的缺失，致使免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒，並加大了感染流行性疾病的概率。
