在炎熱的夏季室內容易出現潮濕或者是悶熱的感覺，給人一種非常不好的感覺，同時悶熱的感覺會容易讓人出汗更多，容易導致一些黏黏的感覺，對身體皮膚也非常不好，而房間悶熱可以采用降溫方法來使房間變的清涼，可以用水擦地來保持水分，也可以用風扇降溫。
人體排汗的原理是身體溫度高於體表溫度，所以，當外界很濕熱時，汗液排放不出去，容易導致悶熱的感覺。故可以通過物理手段提高體內溫度，如索性跑兩步，做做運動，或者喝一些熱茶、熱水或熱湯，使肌體到出汗的狀態。
想辦法降低體表的溫度。當悶熱難當時，如果條件允許，可以用熱濕毛巾擦拭身體或者回家洗個熱水澡，洗熱水澡會更有利於體內排汗散熱，當然，冷水澡也能起到降低體表溫度的作用，但是其效果比較短暫。
想方設法通風。有風的天氣不會悶熱，所以，消除悶熱通風是關鍵。製造空氣流通有幾種方法，第一是保持房間窗戶的對開，或者打開排氣扇。第二是借助電風扇或者手扇搖擺造風;三是尋找地勢較高或者風口的位置找風。
心靜自然涼。如果條件不允許進行物理降溫，那就要盡可能保持心情的平靜，不要想煩心的事，最好不要想事情，也不要動怒發脾氣，宜從事一些簡單輕鬆的工作,保持平和的心態。
具備中暑自救常識。為防範於未然，如果你在夏天高溫環境下出現了頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫略升高的症狀，那表明你中暑了，不要誤以為是感冒了，你要及時到陰涼處散熱，並服用降暑藥物。
不建議在空調房避暑，不環保，而且不利於人體排汗。
悶熱時吃西瓜和冰棍幫助不大。
