很多人因為經常需要走路，再加上走路的過程中沒有站好或腳步沒有放平，一不小心可能就會導致裸關節扭傷，右踝關節扭傷瞬間可能會疼得特別嚴重，而且會出現劇烈疼痛和發麻，表麵膨脹的現象，所以在平時可以通過一些合理的方法調理。
關節的功能和它的解剖結構決定的。
踝關節在蹠屈(也就是我們做踮腳這個動作)時，往往腳會向內翻，即腳心翻向內。由於踝關節特有的解剖結構，這時踝關節不能很好地匹配，處於“靈活有餘，穩重不足”的不穩定狀態。
所以，我們在踝關節蹠屈(比如下樓梯、下山、起跳後落地等)活動時，如果失去平衡，就容易引起關節的內翻，導致踝關節的內翻損傷，即踝外側扭傷。統計表明，踝外側扭傷約占踝扭傷總數的85％。這時，踝關節內的軟組織受到擠壓撞擊出現軟骨麵損傷、滑膜腫脹，使踝關節周圍出現腫脹、淤血。
如果未能及時進行正確治療，就會出現踝關節外側支撐強度下降，關節本體感覺減退。這樣，踝關節的不穩定狀態就會加重，踝關節容易再次扭傷，出現疼痛、腫脹、行走不穩等慢性期症狀，並可引起其他關節損傷，出現連鎖反應。
怎麼預防踝關節扭傷 ?
一是平時注意進行踝關節周圍肌肉力量和本體感覺的訓練；
二是運動前進行充分的準備活動；
三是適當減少運動量；
四是運動時選擇鞋底柔軟的高幫鞋、彈力繃帶或半硬的支具。
如何判斷踝關節扭傷程度？
急性扭傷的患者多表現為疼痛、皮下淤血;嚴重的可有滑膜或軟骨損傷，表現為踝關節周圍的腫脹和壓痛、踝關節活動受限。韌帶撕裂或骨折發生時，踝關節損傷側或骨折端疼痛、腫脹更為明顯。
反複多次損傷患者的關節囊往往鬆弛，易繼發軟骨損傷滑膜炎、骨贅和其他關節麵的損傷，出現慢性損傷側或關節內廣泛的疼痛、壓痛腫脹，穿高跟鞋或在不平整的道路上行走時，有不安全感和腿打軟的表現。許多患者為此深受困擾，不得不在踝關節外纏繞厚厚的繃帶和護具以增加安全感。
