很多朋友的胯寬從而導致屁股大，而且怎麼瘦身都不好看，而且胯寬可能是長久的坐姿不正確、生活習慣不正確而導致的骨盆移位或變形，除了會身材不好看，而且會帶來很多婦科病，影響身體健康。所以，為了我們的身體健康，也為了我們的身材變得更棒，我們有必要了解一些這方麵的知識，那麼下麵我們就來了解一下盆骨寬屁股大怎麼變窄吧！
這個動作是每天睡覺前做的。
1。平躺在地板上（床上太軟），雙腿張開，與肩同寬，腳是呈外八的放著。雙手伸直，放在身體兩側，整個人放鬆，放鬆。
2。有規律地晃動你的雙腳，做我們平時的說“拜拜”動作，頻率不要太快。這時你會覺得骨盆這裏很放鬆，這個動作大概坐1分鍾的樣子。
3。用我們的手臂，微微撐起我們的身體，雙手與肩同寬，身體是直的，這時隻有腳跟和手掌著地。重複2的動作，晃動雙腳，說“拜拜”。做10秒。
4。躺平，兩腳外八伸直，慢慢抬起與地麵30公分的距離，數10秒，用力放下，重複3遍。然後，再重複一遍以上3步，這是熱身，你會覺得身體開始暖和了。
5。跟剛才一樣躺平，兩腳內八，雙腿抬起，與地麵呈30°的樣子，然後用力相互敲擊你的大腳拇指的第二關節（也就是你大腳拇指與腳掌連接處）的那個關節。一定要用力，雖然會很疼，敲10下的樣子，放下。然後再重複一遍。
6。最後的重點來了！還是剛才的姿勢，兩腳內八，用力相互抵著大腳拇指，抵著的同時內八盡力張開，由“八”趨向於“一”。大腿內側一定要用力！然後保持這個姿勢，兩腿抬起與地麵呈30°，數十秒，再很用力的放下，重複一遍。OK，完成了，很簡單吧！你不妨可以前後對比著量量你的胯骨周長，就是肚子下麵，身體兩側突出來的兩個骨頭那裏，你會覺得不可思議！！當然，這個動作隻是暫時把你的骨盆閉合了，別以為做一下就會讓骨盆變小，持續做一個月的話，才會保持這個尺寸。如果你是那種不自覺，非要蹺二郎腿的人，那就必須天天做才能挽救你變形的骨盆咯。
